胃痛の予防方法

胃痛の原因もいろいろありますが、代表的なものは胃炎と胃潰瘍ですよね。

胃炎はストレスや暴飲暴食、感染症が原因だと考えられ、胃潰瘍は過労とストレスが原因だといわれています。

胃痛の予防にはまず、胃への負担を失くすことです。

①食事は刺激物、油分を控えゆっくりよく噛んで食べること。

熱すぎるもの、冷たい飲み物、たばこやアルコールも控える。

鶏肉、白身魚、乳製品等の良質なたんぱく質をしっかりとる。

食事の量は腹八分目。

②規則的な睡眠を十分にとる。

③ストレスをためない。

ストレス解消方法を探す。

（ストレスを受けると副腎から副腎皮質ホルモンが分泌され、身体の機能を保護する役目があるそうです。

この時にビタミンＣが消費されるので、ストレスを受けやすい方はビタミンＣも多くとるとよいといわれています。

）この三つを守れば、かなりの胃痛は防げると思います。

ところで、私の主人も数年前、過労とストレスから胃潰瘍になりました。

胃潰瘍は病院で処方された薬で治しましたが、食事のとり方が一日一食のうえ、暴飲暴食気味だったので、食後に胃痛を訴えていました。

ところが、ここ最近、睡眠時間も増え、食事の回数を増やして量を減らしたところ、胃の調子も良くなったようです。

胃痛を訴えることはなくなりました。